日常のストレス対策 怒りの「6秒ルール」は効果なし？その理由と私が試した対処法
怒りが6秒たってもおさまらない、6秒ルールは効果なし？そう感じた私の体験から、怒りの正しい対処法と考え方をやさしくまとめました。
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日常のストレス対策 ストレスを抱えやすい性格の私が 「自分を責めない」ために変えた６つのこと【実体験】
人間関係のストレスを抱えやすい性格だった私が、「自分を責めない」考え方に変えて、楽になった実体験をまとめました。ストレスとの向き合い方や心が軽くなるヒントとして紹介します。
日常のストレス対策 人間関係のストレスが限界な日に｜心を回復させる対処法ルーティン【実体験】
人間関係のストレスが限界な日に、心を回復させるために私が実際に試して効果を感じた対処法ルーティンを紹介。なぜ人間関係のストレスは回復しにくいのか、その理由と気づきのサインも体験ベースでまとめました。
日常のストレス対策 冬のストレス解消に効く！今日からできる「暮らしの工夫」７選
冬は気温の低さや、日照時間の短さから、 ストレスを感じやすい季節です。「気分が重い」「やる気が出ない」──そんな冬特有のストレスに悩む人は多いのではないでしょうか。私自身も毎年やってくる冬が苦手でしたが、小さな「暮らしの工夫」を取り入れたこ...
リラックス＆癒しアイテム 冬の癒しドリンクでひと息。頑張った日に心にしみる、私の推しの一杯
冬になると、なんとなく心が落ち込んだり、胃が重く感じたりしませんか。「気のせいかな」「私だけかな」――そう思ってしまうかもしれませんが、実は、寒い冬という季節そのものが、私たちの心と体にじわじわと負担をかけています。そんなときに頼りになるの...
心が軽くなる言葉 有名人の「悩んだ体験」から生まれた、再生への言葉
有名人が悩みやうつ病を乗り越えた実話を紹介。アデル、ブルース・スプリングスティーン、セリーナ・ウィリアムズ、フェルプス、Fukase、山口一郎など著名人の言葉から、弱さを受け入れ回復へ向かうヒントをまとめました。心がつらいあなたへ、共感と再生のメッセージを届けます。
エンタメで心を整える ホラー映画はストレス解消になる？怖いのにスッキリする理由とおすすめ11作品
ホラー映画がメンタルに良いって本当？心理学の視点で、怖さが心を解き放つ理由を解説。ストレス解消におすすめのホラー映画も紹介します。
エンタメで心を整える 【スマホ】気分が落ち込んだときにできる癒しゲーム5選
気分が沈む日こそ、スマホの中に癒しを。うつ気味でも無理なく楽しめるおすすめスマホゲーム5選を紹介。まさに音や景色で心がふっと軽くなる“手のひらセラピー”です。
日常のストレス対策 おうちで非日常のすすめ｜心のリフレッシュアイデア集
毎日の疲れに効くのは、ちょっとした「非日常」。おうちで気軽にできるリフレッシュアイデアで、自律神経も整います。
日常のストレス対策 やる気が出ないのは姿勢のせいかも？1日3分で切り替える習慣
「やる気が出ない…」と感じたら、真っ先に試すべきは姿勢リセット。猫背を直すだけで呼吸と集中力が改善し、自然とやる気が湧いてきます。