冬の癒しドリンクでひと息。頑張った日に心にしみる、私の推しの一杯

冬になると、なんとなく心が落ち込んだり、胃が重く感じたりしませんか。
「気のせいかな」「私だけかな」――そう思ってしまうかもしれませんが、
実は、寒い冬という季節そのものが、私たちの心と体にじわじわと負担をかけています。

そんなときに頼りになるのが、
「温かい一杯で、心と胃がふっとゆるむ」小さなセルフケア。

あたたかい癒しドリンクです。

この記事では、冬のストレスをゆるめてくれるドリンクを、効果面でのコメントを添えながら紹介していきます。

「今日は、ちょっと疲れたな」
そう思った冬の日に、「これ飲んでみようかな」と思える一杯に出合えますように。

 

冬になると「心」も「胃」も疲れやすい理由

冬になると、気持ちが沈みやすくなったり、胃が重く感じたりしませんか？
実はこれ、あなたが弱いわけではなく、季節による自然な反応です。

ここでは、冬に心と胃が疲れやすくなる理由を解説します。

寒さで自律神経が乱れる

冬の冷えは、体の内側にとって大きなストレスです。

寒さを感じると、体は体温を守るために交感神経を優位にする仕組みがあり、心拍数や血圧を上昇させることが知られています。

これが“冬になると心が疲れやすい”と感じる一因です。

その結果…次のようになりがちです。

🔗関連する研究報告を見てみる⇒山梨大学医学部・新藤和雅氏による「冷え性と自律神経」 – J-STAGE掲載論文

この論文では、寒冷刺激によって皮膚交感神経活動が過敏に反応し、皮膚血流量が低下することが報告されています。
また、冷え性の人は交感神経が過剰に働きやすく、自律神経のバランスが崩れやすい傾向があるということです。

寒さからのストレスで“胃が縮む”感覚が起きやすい

「緊張したら胃がキュッとなる」
「ストレスで食欲が落ちる」
これは気のせいではありません。

寒さからのストレスを感じると、ストレスホルモン・コルチゾールは胃腸の働きを低下させ、胃痛や食欲低下を引き起こすことが分かっています。

つまり、体は血流を「消化器」よりも「脳や筋肉」に優先して送るように働くのです。
その結果、胃腸の動きが弱まり、冬の寒さでさらに拍車がかかっていきます。

症状としては…

こういった不調が起こりやすくなります。

「温かい一杯」でメンタルも体もゆるむ仕組み

冬の寒さから体を温めるホットドリンクが「心まで温まる」と感じるのには、ちゃんと理由があります。

温かい飲み物を口にすると…

という、“ゆるむ反応”が自然に起こります。

つまり、温かい一杯は、
「体 → 心」へとじんわり働きかけるセルフケアなのです。

 

冬のストレス対策に！本気で推す「あたたかい癒しドリンク」レシピ

私自身、仕事のプレッシャーや人間関係のストレスで心がぎゅっと縮こまっていた冬、
救われるようによく手を伸ばしていたのが、 “温かい一杯” でした。

ここでは、そんな私が実際に飲んでみて「これは良い」と感じた、
心と胃がほっとゆるむ癒しドリンクだけを集めました。

一般的なおすすめではなく、
ストレスを抱えていた私自身の“実感ベース”の推しリストです。
超簡単なレシピをつけておきました。

・夜、考え事で眠れないとき
・胃がキュッとなるような不安を感じたとき
・仕事の合間に気持ちをリセットしたいとき

そんな冬の日に、そっと寄り添ってくれる一杯に出合えますように。

 

① 不安で落ち着かない夜には｜ホットカモミールミルク

やさしいミルクの甘さ × カモミールの鎮静力で、眠れない夜に

 

 

② 胃が重い・緊張が抜けない日に｜生姜とはちみつのホットウォーター

胃をあたためて、寒さとストレスで固まった体をゆるめる一杯

 

③ とにかく疲労感が強い日には｜あったか濃厚ピュアココア

幸福感ホルモンを後押しする、ご褒美の一杯

 

④手足の冷えがひどい日に｜ヒハツ（ロングペッパー）ホットティー

冷え体質さん必見！　血流を底上げするスパイス入りのドリンク

⑤心がザワつく午後に｜ルイボス×カモミールのブレンドティー

ノンカフェインで、仕事や家事の合間の深呼吸タイムにぴったり

 

手軽が一番！市販で手軽に買える“癒しドリンク”セレクション

忙しい冬の毎日。
かんたんなレシピでも、今日は作る気力がない…、忙しくて作れない…、というときもありますよね。

そんなときに助けてくれるのが、
手間なく買えて、すぐに心と胃がふっと軽くなる市販の癒しドリンクです。

コンビニ・スーパー・通販で買える「お守りの一杯」 を厳選して紹介します。

①「ルイボス×ジンジャー×カモミールティー」（成城石井）

 “ゆるめる成分”がこの一杯に集まって、夜用ドリンクとしても優秀

「成城石井公式オンラインショップ」より

成城石井で人気のブレンドティー。
手作りするのが面倒な人や、忙しい人には、これ。
カフェインゼロなので、夜でも安心。

② 「Warmヒハツしょうが紅茶」（日東紅茶）

スパイシーなヒハツと生姜で、からだの芯からあたためて、緊張をふわっとほどく

「日東紅茶公式サイト」より

スパイシーなヒハツ（ロングペッパー）× 生姜のダブル温熱コンビ。
ステックが8本入っています。
手足の冷えが強い人に特におすすめ。

 

③ 「家族の甘酒」（西酒造）

「飲む点滴」と呼ばれるほどの栄養で、心と体にエネルギー補給

甘酒は、アルコールを含まない、添加物なし、国産にこだわった米麹甘酒をおすすめします。

この「家族の甘酒」の原料は、「麹」と「水」だけ。
麹との相性が良い、契約農家育てた国産米を使用し、砂糖もアルコールも含んでいない甘酒です。

寒さを感じる季節は、ホットで飲むと体の中から温まり、温活にもなります。
疲れきった日こそ、この甘酒の天然の甘みとやさしさがしみます。

▶Amazonで見る（PR）⇒
【麹と天然水で仕込んだ無添加甘酒】砂糖不使用 無添加 家族の甘酒 115g×12本 ギフトセット

 

まとめ｜冬の癒しドリンクで、心と胃をそっと整える習慣を

冬は、気温の低さだけでなく、心も体もぎゅっと縮こまりやすい季節です。
ストレスで食欲が落ちたり、なんとなく気分が沈んだり、眠れなかったり…。

そんな日こそ、自分をあたためてくれる癒しドリンクが、思っている以上に大きな支えになります。

• 不安が強い日は カモミールのやさしさ
• 胃が固い日は 生姜とはちみつの温もり
• 冷えがつらい日は ヒハツやスパイスの力
• 心が弱った日は 甘酒の自然な甘み

「あ、今日はこれが飲みたいかも」

そう思った一杯は、あなたの体がいま本当に求めているサインです。

忙しい日々の中でも、
温かい一杯をゆっくり飲む時間は、心を立て直す大切なケアになります。

どうか、この冬は自分を冷えから守るように、
疲れた心と胃にもやさしくしてあげてくださいね。